Qu’est-ce que Codépendance ?
La codépendance est un schéma où la valeur d'une personne dépend de la satisfaction des besoins de l'autre, souvent au détriment des siens.
La codépendance désigne un schéma dans lequel une personne place les besoins, les problèmes ou l'approbation de son partenaire avant les siens avec une telle constance qu'elle perd son sentiment d'identité. Le terme est né dans le contexte des familles touchées par l'addiction et s'emploie aujourd'hui plus largement pour les relations où l'un ou les deux s'appuient sur cette dynamique pour leur identité ou leur sécurité.
En amour, elle peut se traduire par le fait de sauver ou de « réparer » sans cesse son partenaire, de peiner à dire non, de craindre le conflit et de se sentir responsable des émotions de l'autre. Le partenaire peut aussi dépendre du fait d'être pris en charge, si bien que le schéma ressemble à de la proximité tout en limitant discrètement les deux personnes.
Elle diffère de l'interdépendance saine, où les partenaires se soutiennent tout en gardant leur propre vie, leurs amis et leurs objectifs. Reconnaître les schémas codépendants est une première étape. Poser des limites, retrouver vos propres centres d'intérêt et, si besoin, consulter peut mener à des relations plus équilibrées.
Exemple: Hélène annule ses sorties avec ses amis chaque fois que son partenaire a une mauvaise journée, se sent responsable de ses humeurs et parle rarement de ses propres besoins. Lorsqu'elle s'offre enfin un week-end pour elle, elle se sent coupable et mesure à quel point son identité s'était construite autour du fait de s'occuper de lui.
Signes
- Une difficulté à dire non ou à poser des limites
- Le sentiment d'être responsable des émotions et des problèmes de son partenaire
- La négligence de ses amis, de ses centres d'intérêt et de ses besoins
- La peur du conflit ou de l'abandon
- Une estime de soi qui dépend du fait d'être indispensable
Que faire
- Exercez-vous à de petites limites, par exemple dire non à une demande par semaine.
- Gardez vos amitiés, vos loisirs et vos habitudes en dehors de la relation.
- Laissez votre partenaire gérer ses problèmes et ses émotions sans intervenir pour le sauver.
- Repérez les moments où vous agissez par peur du rejet plutôt que par choix.
- Envisagez une thérapie ou un groupe de soutien pour vous orienter vers des schémas plus sains.
Foire aux questions
Vouloir prendre soin de son partenaire, est-ce de la codépendance ?
Non. Prendre soin de son partenaire et le soutenir est sain. Cela devient de la codépendance quand cela vous coûte vos besoins, vos limites et votre identité, ou quand vous ne parvenez plus à vous arrêter.
Une relation codépendante peut-elle devenir saine ?
Souvent oui, lorsque les deux personnes reconnaissent le schéma, posent des limites et parlent ouvertement de leurs besoins. Un accompagnement professionnel peut faciliter la démarche.